La Respiración Holotrópica es un método de sanación terapéutica (puedes ver mi video de youtube donde explico como se hace y cual fue mi experiencia) creado por el psiquiatra checo Dr. Stanislav Grof . El término “holotrópica” deriva del griego “holos” (totalidad) y “trepein” (ir hacia), significa moverse hacia la totalidad; para reflejar que el bienestar resulta de trascender el yo y unirse a la totalidad.
La Respiración Holotrópica es una de las más poderosas y eficaces técnicas de psicoterapia experiencial y de autoexploración profunda existente dentro de la Psicología Transpersonal. Su propósito es alcanzar una mayor autocomprensión, expansión de la identidad del yo y facilitar el acceso a las raíces de los problemas emocionales y psicosomáticos.
Está basado en el gran poder curativo y transformador de los estados expandidos o no ordinarios de conciencia (estados holotrópicos), que pueden darse de manera espontánea oa través de prácticas psicológicas, rituales, experiencias místicas o de meditación profunda.Esta técnica combina respiración, música chamánica, trabajo corporal focalizado, arte (mandalas) e integración grupal. Mediante la respiración y música chamánica activamos la psique y es posible adentrarse en los estados expandidos de conciencia (estados holotrópicos). En dichos estados la psique tiene la sorprendente capacidad terapéutica de seleccionar y llevar a la conciencia contenidos inconscientes que contienen una fuerte carga emotiva y, por tanto, una gran importancia psicológica.
Estos estados holotrópicos permiten acceder a las capas más profundas de la psique de manera que emergen a la conciencia un amplio espectro de contenidos relacionados con la propia vida , memorias corporales y sensoriales, sensaciones físicas relacionadas con problemas psicosomáticos, emociones vinculadas con las vivencias importantes, aspectos del inconsciente personal y colectivo, recuerdos kármicos, memorias celulares y relacionados con nuestro nacimiento, visiones chamánicas, contenidos arquetípicos, etc. Un misterio insondable, pero que ayuda a autoconocerse y salir del pequeño reino de nuestro mente lineal y cerrado.
INSTRUCCIONES
Se hace en una sala tranquila , tumbado en el suelo , con los ojos vendidos , música sugerente a poder ser chamánica , puedes encontrar listas de reproducción en Youtube y en Spoty ,.
Alguien debería acompañarte sin intervenir solo para cuidarte para tu tranquilidad. Se puede hacer en solitario o en grupo.
Lo mas importante es la respiracion rapida como el jadeo de un perro se inhala y exhala rapido en mi video de youtube podeis observar como se mueve mi abdomen y como hago esta espiracion.
También es importante que el día o días anteriores al que se hace se haga dieta a base de zumos , verduras , comida más ligera. Y horas antes de hacerlo se mantenga una aptitud tranquila e introspectiva se puede pintar mandalas por ejemplo , una actividad que recomienda mucho Groff.
El tiempo que dura es el que sea necesario , intente aguantar el mayor tiempo posible de esa manera la experiencia será más interesante.
Cuando acabe retírese a un lugar tranquilo y disfrute de la sensación y con un cuaderno describa la experiencia , puesto que más reciente poda apuntar cosas para interpretar que con el paso del tiempo se irán olvidando.
CONCLUSIÓN
Es una experiencia muy interesante que recomiendo a todo el mundo que haga , podeis sentir cosas inexplicables y mágicas que nos recuerdan que a veces la realidad no es tan real como pensamos.
